Blythe童想國

我真的想瘦了，想穿以前Size的衣服，不想再因體型去改變大小

↓過去的自己，臉明顯沒肉

2010.05.17第一階段減重計畫

我不想花大錢減重，因為成功在於毅力，方法有很多種，所以參考最便利的"超商豆漿減重法"

【超商豆漿減重食譜】
‧早餐：無糖高纖豆漿450cc + 茶葉蛋一顆 + 一份低糖水果或生菜沙拉
‧午餐：隨意（原則上熱量控制在600大卡內）
‧晚餐：無糖高纖豆漿450cc + 一份低糖水果或生菜沙拉
‧注意事項：每日飲用2000cc白開水及運動30分鐘，更能輔助減重效果的達成

熱量大概控制在1400卡 (早400K、中600K、晚400K)

【我滴超商豆漿減重食譜】
‧早餐：無糖高纖豆漿450cc(157K) + 茶葉蛋一顆(80K) + 一份低熱量水果(100K以內)
‧午餐：隨意（原則上熱量控制在600大卡內）
‧晚餐：無糖高纖豆漿450cc(157K) + 生菜沙拉(240K左右)
‧注意事項：每日飲用2000cc白開水及運動30分鐘，更能輔助減重效果的達成

低熱量水果挑了我喜歡的水果來吃：
含水量高水果 - 西瓜(2片)、哈密瓜(1片)、香瓜(1半)
低糖水果 - 水梨、水蜜桃、橘子
高糖水果 - 蘋果、香蕉

生菜沙拉直接在超商買，已標示熱量，又很方便

我想現在最大的敵人就是冷飲，實在好難戒
MaMaMiYa~ 我想瘦!! 我享受~ 輕盈的感覺

↓踢開現在的我吧~ (飛踢)